Tindakan Pencegahan Serangan Jantung

Turunkan denyut jantung Anda

Peneliti Italia menyatakan jika rata" denyut jantung diatas 70 per menit, resiko serangan jantung adalah 78%

Bagaimana Cara Menurunkan Denyut Jantung ?
1. Perbanyak Cardio / Olahraga
Dengan sering olahraga, jantung akan sering berpacu sehingga membuat denyut jantung menjadi lebih stabil.
Caranya adalah lakukan lari 4menit dengan 90% dari kemampuan maximum denyut jantung Anda, lalu lanjutkan dengan 3menit pada 70%. Lakukan 3 kali berulang dan rutin 3 kali seminggu.

2. Pijatan
Pijatan untuk melenturkan tegangan-tegangan di tubuh Anda akan membantu menurunkan denyut jantung Anda.

3. Tidur lebih nyenyak
Tidur dalam kondisi lingkungan yang bising membuat denyut jantung Anda berpacu lebih cepat. Jika lingkungan tidur Anda kurang senyap, gunakan penutup telinga.

4. Jangan menahan buang air
Ternyata jika menahan buang air terlalu lama, akan berpotensi memacu jantung menjadi lebih cepat dan meningkatkan resiko serangan jantung.

5. Perbanyak makan ikan
Konsumsi 1gr kapsul minyak ikan, membantu menurunkan denyut jantung Anda sampai 6 ketukan per menit.